再說濕邪

「山神」復來,又是一連數天的狂風暴雨,正如近來的濕邪,纏綿不休。 濕重為身體受水邪、水濕或痰濕困擾的表現,而肥胖人士多有痰濕,故較易受濕重影響。濕重的人常覺得感到疲累、頭重、肌肉和關節酸痛,此情況反映濕邪阻礙了經絡的氣血循環,「不通則痛」,引起酸痛。在濕度高或下雨的日子,上述症狀更會加重。 居住在潮濕環境,如海邊或山邊;或在水上工作,都會容易受外濕影響。而飲食習慣失調,例如經常大魚大肉;或緊張、情緒抑鬱或焦慮,肝鬱氣滯,都會損害脾胃運化功能,加重內濕。 中醫認為運動少可影響氣血循環轉差、脾胃呆滯,令人容易生濕及變得肥胖。久坐的上班族要預防聚濕,建議在早上的太陽底下做運動,或在早上去曬太陽,促進氣血運行,袪除濕邪。除了少吃生冷食物外,也要注意不要過食芒果、榴槤等濕熱食物,保持脾胃功能正常,自然減少濕邪積聚。 Medium: https://medium.com/@himyattong FB: https://www.facebook.com/himyattong/ IG: https://www.instagram.com/himyattong/ Website: https://www.himyattong.com

失眠

失眠的原因太多,然而港人的失眠大部份來自壓力。社會瞬息萬變,工作壓力大,公事、私事繁瑣,容不下一絲猶疑,一點錯誤。身邊有人每夜夜半必醒,一晚只能睡三數小時。亦曾聽病人說失眠二十年,每夜只能入睡一個多小時。長期失眠病人苦於很疲累,卻睡不著,整個樣子就是沒精打采,吃飯也吃得不香,工作能力下降,工作表現稍差和睡不著又成為他們的壓力,如此這般,形成惡性循環。 臨床所見,壓力太大、工作緊張所致的肝氣郁結病人極多,不約而同地說身體疲累但腦部卻不「熄機」,一躺上床腦部便釋放無限念頭和想法,不能入睡。另一方面,由於長期思慮過多,耗損血氣而致心、脾、腎虛的也大有人在,病人表現為睡不安寧,時在半夢半醒狀態,似睡非睡,醒後猶如沒睡過一般。 應付長期失眠,中藥、針灸都甚有療效。無論何種証型,中藥都會配備安神藥物,養血安神類如龍眼肉、酸棗仁等,重鎮安神類如龍骨、牡蠣等。針灸會用督脈的百會穴、心包經的內關穴、脾經的三陰交穴、肝經的太沖穴等等,行氣活血,改善血液循環。平時臨睡前兩小時不要吃飽,不要看過於刺激的電影或深奧的書籍,可放一些輕音樂幫助入睡,也可用暖水加點鹽泡雙足。 Medium: https://medium.com/@himyattong FB: https://www.facebook.com/himyattong/ IG: https://www.instagram.com/himyattong/ Website: https://www.himyattong.com

坐骨神經痛不一定由腰部病變引起

相信大家都聽過「坐骨神經痛」一詞,大部份人認為坐骨神經痛是由腰部病變引起的。事實上,腰部病變只是「坐骨神經痛」其中一個常見病因。不少病人進行一般腰椎的 X 光片和 MRI 磁力共震都找不出明顯問題,而且治腰卻沒有減輕「坐骨神經痛」,這是可能忽略了由臀部病變引起的「坐骨神經痛」。 臀部有一塊深層肌肉叫做「梨狀肌」。當跌倒時臀部直接著地、姿勢改變導致梨狀肌猛烈收縮、梨狀肌受到牽拉等容易使梨狀肌痙攣、充血、水腫。嚴重者在坐骨神經附近形成組織卡壓,影響坐骨神經的正常血液及營養供應,引起下肢的活動和感覺異常,稱為梨狀肌綜合徵。一些劇烈的運動例如籃球、足球、跑步等都有機會令梨狀肌受傷發炎。姿勢不正如經常蹲下、坐很矮的「櫈仔」、繞腳坐等都會拉傷梨狀肌。 梨狀肌綜合徵表現為臀部疼痛,疼痛或感覺異常沿該下肢外側、後側放射,久坐或久站後症狀加重,伴有該下肢麻木、乏力、一拐一拐地行,活動後部分症狀減輕。此病和腰椎間盤突出症同有壓迫坐骨神經而引起症狀,不少人都誤以為是腰椎問題,不斷治腰卻沒有減輕臀部疼痛,這是因為沒有治到梨狀肌。 梨狀肌處於深層位置,不是按摩椅的力量所能輕易放鬆的。針灸可以直達梨狀肌,消炎止痛,活血通絡,鬆解痙攣。預防此病,運動前要做適當熱身、運動後也要做伸展以減少運動帶來的勞損和受傷;戒除蹺腳坐等不當坐姿。無論是否梨狀肌綜合徵患者,都需要留意日常生活的姿勢及習慣,要有良好的坐姿與站姿、同時要有適量運動,這樣便可和能減低發生此病的機會。 Medium: https://medium.com/@himyattong FB: https://www.facebook.com/himyatt

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