便秘

便秘，是排便不得、或便出不爽一類的病症，是不少香港人的難言之隱。

寒証、熱証、虛証、實証都可引起便秘，而香港人的便秘多因進食多肉少菜、久坐少運動、精神緊張等引起。香港人的飲食習慣喜「啖啖肉」，配菜只有幾根，況且餐廳也沒太多蔬菜可供選擇，蔬菜纖維少，致排便困難。尤其是辦公室的白領，由早上坐到晚上，加上少運動，腸部蠕動不足。工作繁忙，精神緊張，即使有便意也沒在意上洗水間，又或忍住憋住，久而久之，形成慣性便秘。

中醫說過度思慮會影響脾胃功能，腸胃功能紊亂，便致便秘。曾有病人整個星期都解不出大便，便嘗試坊間的通便藥。那些通便藥，很多是瀉藥，長期服用，會損傷脾胃，而且會成依賴，變成沒有通便藥便不能排便。另有一種便秘屬久病氣虛，無力排便，這時便要用補法。

平時多吃菜及飯後果，增加蔬菜纖維。每星期抽二至三天做運動，平時飯後散步，以增加腸部蠕動。養成定時排便的習慣，那便不會在忙碌當時欲大便卻苦無機會，排便時間以早上晨起為佳。有空時可做摩腹運動：掌心貼腹部，圍繞臍部順時針按壓打圈。

「有入有出」，才是身體健康的法則。